准确的指导来增强身体
---武装警察宣传“军事体育训练大纲”和“行传中的教学”活动的execons
■Wang Kun Wang Xiangyyu Mao Wenxiu
战斗体育锻炼。 Wang Xiangyu的图片
在Qiong岛上的标签日，太阳着火了，训练区充满了燃烧的热浪。伴随着快速的哨子聚会，在武装警察的一个营地开始了高强度的战斗体育训练。
以前，正式实施了“军事体育训练大纲”（因此称为“情节”）。为了帮助官员和士兵了解和理解，武装警察的海南军邀请了中央军事委员会中央军事委员会的教练和武装警察部队的成员和武装警察部队的成员，以编辑该团队，以开展“教学”本地“教学”活动，为官员和索尔迪和索尔迪宣讲“宣讲”ERS，士兵和怪人是抗身体健康的示范和互动教学。记住，与此同时，他们开展了流行的科学活动，以培训和预防和控制伤害。
一
“该框架坚持基于勘探和军事训练的基础，并致力于改善运动，优化标准和更新课程的工作。”武装警察的军事体育教育家Si Yao Yu未指派学校官员，已向官员和士兵详细介绍了框架编辑的动机，基本内容，体育，标准和培训方法中军事评估的内容。
“调整后，军事运动训练系统更加简洁明了，目标方向更加准确，更专注，内容设置更加连接和正确，这与部队选择科学TRYao Yu说：“根据需要进行运动，并提高体育运动训练的质量和效率。
该框架在实践实践中增加了战斗课程，创造了7种实际战斗内容，包括裸露的冲突和武装冲突，以提高出现的能力和官员和士兵的鲜血，并赞成许多单位。
军事运动训练中心的战斗中的Acoach Ma Shuguang在课程围绕该课程进行了实践教学。他以一种启发式的方式提出了问题，提出了诸如“如何在狭窄空间中处理攻击”之类的问题，以及官员和士兵指南，以积极思考战斗技能的应用。课堂讨论环境非常活跃。
从战斗开始，Ma Shuguang教练教办公室RS和士兵拳击，腿部和防御技能系统，以及实用的合作培训，例如双人攻击和多人编码。在对抗的模拟过程中，他继续穿越训练区。当他发现官员和士兵遇到了诸如Unstableed和False Force之类的问题时，他立即采取了措施纠正并提供指导。
参加培训的官员和士兵们彼此浓厚兴趣和专注，培训的结果很明显。中士比安·尼蒂安·伯恩斯（Bian Nitian Burns）：“我曾经认为战斗在很大程度上取决于力量，但现在我知道这是智慧和体力的结合。遵循教练学到的实践技能，我在执行任务时具有更大的信心。”
二
该框架清楚地指出，体育式军事训练已经从专注于健康的身体健康转化到专注于对身体健康和IM进行打击证明了军事运动训练对部队战斗有效性的贡献。身体健身战役训练的设计围绕实用需求提高了士兵在战场上复杂环境中执行任务的能力。
许多军事体育训练专家还为军官和士兵们演出，以应对官员和士兵所关心的一般战斗身体健康。显示了相干评估的常见过程和动作技术。
“轮胎不能依靠力量！”体育教育家徐·佩隆（Xu Peilong）表现出与健身的物理评估一起进行的整体斗争涉及的行动。他弯下腰，拥抱了车轮的边缘，他的手臂突然伸出了力，车轮猛撞到了地面上。 “在训练期间，您应该引用并下沉肩膀，紧紧地握住双手，用Iylegs推地地面，旋转腰部并将车轮转到方向盘上。 “老师Xu解释说：“在培训期间，您需要逐步继续逐步，从低体重轮胎开始，逐渐增加负载，并与训练差距培训合作，以增强爆炸力。携带弹药箱并在战场上拯救战场的方式与之非常相似。 “
一般战斗身体健康中的钻孔和低支柱训练是限制越过复杂障碍和避免敌方封锁线路的实际战斗的主要过程。 Xu老师介绍了钻底杆时，您可以用手将地面推加速。过渡向高和低杆的随机组合的平稳运动可以改善官员和士兵的身体协调，灵活性和紧急响应能力。
实际练习后，一名军官和士兵选择了许多特定支队的中队，以及一个SmalL竞赛在军事训练区举行。其中，一个稀薄的士兵吸引了每个人的注意。他是来自警察中队的公司Zhan Jinyue。
“还不错，动作非常稳定！”在倒下的轮胎过程中，车轮反复翻到Zhan Jinyue的手中，每次加强力量时，他都会伴随着强烈的声音，他的动作赢得了对军事训练专家的认可。在训练区，有雷声掌声。这不仅是承认佳阳的成就，而且是对他的同伴的验证，这些成就在整个过程中保持了他的动作和努力。
“在与健身的物理课程评估的战斗后，许多同伴走到健身房，所有人进行了力量训练。
三
为了帮助官员和士兵找到更适合的军事训练方法对于他们来说，“大纲”为每次接受军事训练的参考计划的评估设定了8-10个援助练习。
一些身体健身相对较弱的官员和士兵专注于在体育教育者的领导下与身体健身分解项目作斗争的实践。在言语的训练区域，弹性带，官员和士兵固定弹性带的一端，弯曲并占据弓步位置，用双手握住弹性带的另一端，然后推动核心的手臂和肌肉在执行力之前完成任务。每当弹性带到达时，张力带会产生紧密的嗡嗡声，这不仅锻炼上脚的爆炸力，而且还可以使躯干在阻力训练期间增强控制。
在平衡领域，官员和士兵用一只脚站在波浪上，试图保持身体稳定。他们向前看，举起双手，尝试调整重心以完成运动，例如抬起腿和塑造它们的机构。为了进一步改善训练的困难，一些官员和士兵还将持有哑铃，并站在速波球上，以进行手臂弯曲和扩张训练，以挑战自己。
这些分解练习似乎未婚，但它们是非常有针对性的。从肌肉力量到身体协调，他们全面改善了官员和士兵的身体健康。
作为支队军事训练的主要领导人，刘比中士的第二层对此感到非常感动。一旦他的缺点暴露出来，Wave Speed Ball蹲下压力辅助训练 - 他的脚在波速的球上。由于她缺乏主要控制，她的身体通常会在她起床时发抖，因此很难用Jojoin完成哑铃新闻。 “在摇摆球体中执行复合运动的困难比在平坦的G上要多得多圆，刘·贝承认。
在军事训练专家的建议下，他从基本的平衡技能开始：“无球下蹲 +压”运动首先在平坦的地面上进行，以确保准确的肌肉记忆；然后站在静态下蹲的波速球上，用双手保持墙壁以保持平衡，并专注于感受脚脚和球形表面之间的焦点。随着稳定性的提高，他会随着支撑而逐渐减少，增加了哑铃以携带体重，并试图在3秒内暂停下蹲的最低点以增强肌肉耐力。
经过训练期，Liu Bei能够在波速的球上完成标准的“蹲式新闻循环训练”，并且他的运动相对稳定。他与同伴分享了自己在训练方面的经验：“平衡训练不足以站稳脚跟，而是要找到动态失衡中肌肉力量的关键点，例如踩在一堆砾石或S上在实际战斗中射击。仅通过培训正常时间的不稳定的无意稳定，您就可以对任务更有信心。”
“一些官员和士兵在运动规格上有缺点，控制装载和调整心理战斗身体健康。”军团负责人说：“将来，我们将专注于与官员和士兵的指南，以从培训内容，培训方法，培训培训和条件的方面进行培训，增加定期的实践活动，例如进行体育式军事培训的脊柱培训，并保持持续的指导和激励成果，以使官员和士兵们允许官员和士兵共享他们的经验和发展的积极指导和进一步的指导性和进取的指导性。
四个
同时，辅助活动和康复活动对官员和士兵的回应得到了很好的回应。为了应对标准的低脚伤害，例如佩戴K军事训练期间，军事教师在军事训练期间尼内，阿喀琉斯肌腱炎，足底筋膜炎和其他常见的下脚受伤，通过理论和实践演示的解释揭示了军官和士兵的原因，预防和治疗。
“当膝盖弯曲时，半月板会带来更大的压力，重复的效果很容易引起磨损。”老师以膝盖关节为例，并使用解剖模型直观地照亮它，并指出半月板受伤通常是由于训练不足而导致的训练，而在训练中造成了训练，而不是训练的原因。
在讲座的遗址上，军事教育者还展示了动态的热量和针对军官和士兵的靶向放松技术 - 使用弹性乐队来激活臀大肌，以防止无效的扩张；对于足底筋膜炎的患者，用网球滚动脚N3分钟，并与手指训练合作以减轻筋膜；为了诸如“膝盖扣”之类的努力，定制的“一腿平衡 +弹性带电阻”以增强侧向髋部肌肉群的强度；对于阿喀琉斯肌腱炎的患者，实施了“离心训练” - 站在脚步的脚尖上，并缓慢降低脚后跟以增强肌腱的硬度...
在活动期间，官员和士兵还了解了保护的阳光运动，例如放松泡沫滚子的ilitibibial带和股四头肌的动态约束。特定支队排的负责人孙宗透（Sun Dongxu）因跑步时的姿势着陆不当而受伤。在这次采访中，他掌握了“臀部弯曲缓冲”和强化膝盖训练的技巧，因此在军事训练中不会记得他的膝盖。
更重要的是，通过宣布讲话，IAL和士兵建立了“科学训练和预防科学训练”的概念，从而使高强度的军事训练在维持身体机能之间取得了健康的平衡，并有助于提高军事训练的质量和效率。
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